ゴルフのスイングで最も重要なのが切り返しです。
それほど大事な「切り返し」を上手くできないということは、ゴルフをやる上で死活問題となります。
アウトサイドから振り下ろすとスライスするので、その先のステージへ進めないのです。
切り返しを上手にできてはじめて｢ゴルフのスタートラインに立てる｣といってもいいでしょう。
とはいえ、切り返しのコツは人それぞれで、感覚なんて千差万別です。
僕の切り返しの感覚があなたにも当てはまるとは限らない
のです。
なので、この記事では、僕のやってる切り返しの動きや感覚だけでなく、ゴルフ上級者の仲間達にも切り返しのコツをリサーチして書いてみました。
では、さっそく3人の仲間のやり方と僕のやり方を書いていきますね。
捻転差を意識した切り返し
まずは、上半身と下半身の捻転差を意識したAさんの切り返しからみていきましょう。
Aさん
僕が切り返しで意識してるのは、
トップから胸を後方に向けたまま、腰を左に回転させること
ですね。
上半身を残して下半身だけ左に動かしていきます。
胸は後ろ向きで腰は左に動かす
こうすることで、捻転下半身リードのスイングができるので、クラブの軌道がインサイドから入ります。
また、バックスイングでしっかり肩を回して上半身を捻り、下半身は右股関節でグッとスエーするのを耐えます。
切り返す前に、こうして捻転差のあるトップをつくることも重要なポイントです。
トップでの捻転が不十分だと、切り返しの動きがうまくいかず、上半身で打ちにいってしまうからです。
コツは上半身をリラックスさせておくこと
です。
上半身に力が入ってると、下半身を動かした時に上半身も一緒に動いてしまいます。
なので、手先は脱力して、クラブを落とさない程度の力でグリップする感覚でOK。
ゆるゆるグリップで握る
上半身の力を抜くことで下半身始動で切り返しができ、ヘッドも走って飛距離が格段にアップしますよ。
では、次にTさんの切り返し方をみていきましょう。
お尻の回転を意識した切り返し
Tさん
私が意識してるのは、
右ケツを目標に向かって回し続けること
です。
右ケツを目標方向に回転させるイメージで切り返してます。
調子が悪いとき、緊張してるときは、どうしても上半身に力が入ってリズムが乱れます。
そんな時は、ケツを回すことだけに集中することで、自然と腕の力が抜けてスムーズに下半身始動で切り返すことができます。
右ケツを目標に向け続けるといいましたが、実際にはフィニッシュで右ケツが目標に向くことはありません。
→ゴルフは体の回転で打つ！ってホント？誤解すると失敗しますよ！
でも、そのくらいの意識をもってケツを回すことに集中することで、上半身の力が抜けて手打ちを防ぐことができます。
これは実際に体験してもらうと理解できるかと思います。
他には、
スイング中は両ワキをギュッと閉めておくこと
も重要です。
ワキを閉めることで、手元が常に体の正面にある状態を維持できるようになります。
この状態でケツを回せば、腕は勝手に体の動きに同調してくれます。
ケツケツと下品なことを言いましたが、本当の話です（笑）
ぜひお試しください。
では、最後にNさんのやり方をみていきます。
前傾姿勢を意識した切り返し
Nです。
私が切り返しで意識してるのは、
前傾姿勢をキープすること
です。
切り返しで前傾姿勢が崩れて起き上がってしまうと、腰の回転が止まるので、腕が先行した手打ちになるからです。
こうなるとあらゆるミスが出ます。
なので、お腹を下に向けたまま振り下ろすようにしてます。
切り返しの瞬間からインパクトまでは、へそをボールに向けたままにすること
これで、フィニッシュまで上体が起き上がらず、腰がしっかり回るのでスムーズに振り抜けます。
コツは、
切り返す瞬間にギュッと腹筋に力を入れること
こうすれば、ボールにへそを向けやすくなるし、体が起き上がりにくくなります。
一度お試しください。
ってことで、最後に僕のやついっちゃいます。
体を動かす順番を意識した切り返し
僕の切り返しは当ブログで何度も書いてますが、もう一度お付き合いください。
僕がスイングで最も重要視してるのが、体を動かす順番です。
バックスイングは腕→肩→右足の順に振り上げる
ダウンスイングは左足→肩→腕の順に振り下ろす
この順番さえ守れば、切り返しでミスすることはありません。
本当にこれだけです。
切り返しの始動は左足を踏み込んで開始しますが、その時に腕と手元はそのままトップ位置に置き去りにするイメージです。
コツは、
グリップをゆるめて上半身は力まないこと
手元のことを頭から忘れるぐらいで丁度いいかもしれません。
手元で唯一気にすべきなのは、手首の角度ですね。
コックはほどかないこと
トップで手首の角度を変えないことだけを意識して、あとは腕の存在を忘れましょう。
腕は下半身に振られて下りてくるだけ
この感覚がつかめれば完璧です。
また、この切り返しを実現させるには、
バックスイングでしっかり体を捻転しておくこと
これも切り返し同様に重要です。
トップで捻転できてないと、切り返しで足から動かずに手打ちになるので注意が必要です。
以上です。
こうして僕を含めた4人の切り返しをみていると、皆同じことを言ってます。
【切り返しの共通点】
①バックスイングでしっかり捻転をつくる
②グリップはゆるく上半身の力も抜いておく
③切り返しは下半身から最初に動かす
これだけです。
後はニュアンスが違うだけなので、自分の感覚と合うな～、と思う人のやり方をパクってください(^^)
では、参考になれば幸いです。
